Ana sayfa Eski Haberler Bağışıklık Sistemimizi nasıl güçlendiririz?

Bağışıklık Sistemimizi nasıl güçlendiririz?

76

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım!  

Ailemde Koronavirüs Bulamış Hasta Varsa Nasıl Hareket Etmeliyim? 

Ailenizde Koronavirüs bulaşmış kişilerle yakın temastan kaçının. Ellerinizi en 20 saniye sabunla yıkayın. El temizliğinin önemli olduğunu unutmayın.  

Covid 19 hastalarının öksürürken, hapşırırken veya aksırırken tek kullanımlık kağıt mendil kullanmasına özen gösterin.  Hastanın kullandığı mendillere çıplak elle temas etmeyin. Tek kullanımlık eldivenleri tercih edin. 

Hastanın odasını düzenli aralıklarla havalandırın. Ev ortak kullanım alanı olduğu için ev içinde eldiven ve cerrahi maske kullanın. Virüs bulaşmış kişilerin temas ettiği yüzeyleri mutlaka dezenfekte edin. Bununla birlikte hastanın yaşlı ve  kronik rahatsızlığı olan kişilerle temas etmesini kesinlikle engelleyin.  Öte yandan el dezenfektanı kullanmayı ihmal etmeyin.  

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım! 

Koronavirüs Nasıl Bulaşır? 

Kornavirüs; öksürük, aksırık, hapşırık, gülme ve konuşma sırasında hasta kişinin nefesindeki damlacıklar yoluyla bulaşır. Virüs taşıyan damlacıklar bu şekilde sağlıklı kişilere bulaşır. 

Bunun için; yakın temastan kaçınmamız ve konuşma esnasında 2 metre mesafe bırakmamız gerekir.  

Virüsten yaşamını yitirenlerin ağırlıklı olarak yaşlı, şeker, kanser, akciğer, kalp ve böbrek gibi kronik rahatsızlığı olan kişiler olduğunu unutmayalım.  Bağışıklık sitemi zayıf olan kişilere virüsün daha kolay bulaştığı ve bununla birlikte vücutta yarattığı tahribatın daha ağır olduğu bilinmektedir.  

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım! 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek 

Yeterli ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. Bağışıklık sitemi zayıf olan kişilere Koranavirüs bulaşma riski çok daha yüksektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için vücudumuzun vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Örnek vermek gerekirse demir eksikliğinde lenf bezlerinin yapısı bozulur ve bu durum bağışıklık sisteminin koruyucusu akyuvarların etki gücünü azaltır.  Özellikle kırmızı et ve yumurtada bulunan demir aynı zamanda kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur. Hayvansal kaynaklı demirin vücuttaki emilimi bitkisel kaynaklı demire göre daha yüksektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hayvansal (Et, yumurta ve süt ürünleri)  ve bitkisel (Kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler) protein kaynaklarını tüketmemiz gereklidir. Bununla birlikte bilinçli meyve tüketimi de bağışıklık sitemimizi güçlendirmek için önemlidir. Örneğin; karpuzdaki glutatyon önemli bir antioksidandır. Bu madde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, vücüdumuzun enfeksiyonlara karşı daha mücadelesini kuvvetlendirir. Mantarın içinde B vitamini içeren selenyum grip virüsüne karşı vücudumuzun daha güçlü olmasını sağlar. Bununla birlikte A ve C vitamin deposu olan tatlı patates tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlendirir yaşlanma sürecini de geciktirebiliriz. Yoğurt ve diğer fermente besinlerdeki probiyotikler soğuk algınlığının şiddetini hafifletebilir. Yoğurdun düzenli olarak tüketilmesi bağışılıklık sistemimizi güçlendirir ve hastalıklara karşı direncimizi arttırır. Bununla birlikte yoğurt vücutta oluşan iltihabı azaltır, Omega-3 yağ asitlerini düzenler ve kanseri önler. Yoğurt aynı zamanda bağırsak florasını zenginleştirir. Özellikle et tüketmeyen kişiler için yoğurt Omega-3 ihtiyacını karşıladığı için ideal bir besindir. Bununla birlikte bitkisel ve siyah çaylar ihtiva ettikleri antioksidanlarla hücrelere zarar veren maddeleri yok eder.   

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım! 

Koronavirüsten Nasıl Korunabiliriz? 

Ellerinizi düzenli aralıklarla en az 20 saniye yıkayın. Belirli durumlarda mutlaka dezenfektan kullanmayı ihmal etmeyin. Sosyal mesafeye uyun ve maske takmayı ihmal etmeyin.  Hastalık kendini ateş, öksürük, burun akıntısı ,boğaz ağrısı olarak kendini gösterir. Bazı hastalarda nefes darlığı, ishal ve zatürre görülebilir. Bu tür belirtilerde doktorunuzu arayın ve bilgi alın. 

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım!  

Koronavirüs olduğumu nasıl anlarım, ne zaman hastaneye gitmeliyim. 

Koronavirüste ateş, boğazda kuruluk ve giderek artan şiddetli öksürük dikkat çeker. Nefes darlığı artar. Bununla birlikte iştahsızlık artar, kilo kaybı ve halsizlik görülür. Uzmanlara göre hastaların ateş, öksürük ve boğaz ağrısı şikayetiyle doktorlara başvuruyor. Bir yetişkin bir dakikada 12 ila 18 kez nefes alırken çocuklar da bu sayı 24 ile 36 arasıdır. Eğer nefes alma sıklığınız dakika iki misli artış gösteriyorsa mutlaka bir sağlık kurumuna gitmenizde fayda var.   

Hafif belirtilerle hastalığı atlatan kişilere ilaç tedavisi uygulanmayabilir. Ancak bazı belirtileri azaltmak için ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar verilebilir. 

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirerek Koronavirüsten Korunalım! 

Bağışıklık sitemimiz için Uykunun Önemi  

Kaliteli ve yeterli uyku bağışıklık sistemimiz için çok önemlidir. Ayrıca kaliteli uyku vücudun güçlenmesini ve yenilenmesini sağlar. Uzmanlara göre yetişkinlerin 7-8 saat, çocukların ise 9-10 saat uyuması gerekiyor.  

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here